Nordic Walking und Walking Fitness in Witzhave bei Hamburg
Nordic Walking erfreut sich großer Beliebtheit. Und das ist gut so! Denn richtig ausgeführt, trainiert das Walken mit Stöcken den ganzen Körper, verbessert sowohl die Ausdauer, als auch die Haltung.
Aber was hat denn Nordic Walking mit Kochen zu tun? Zu einer gesunden Ernährung gehört auch immer eine regelmäßige Bewegung im Alltag. So einfach ist das.
Der Vorteil eines festen Trainingstages: In der Gruppe macht das gleich doppelt so viel Spaß und motiviert zum Dranbleiben.
Was ist dein persönliches Ziel? Fit werden und bleiben oder 10 km Walken? Alles ist möglich. Gemeinsam werden wir an deinen Zielen arbeiten.
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Ab sofort biete ich 10er Karten für alle Trainings an. Die Karten kosten 100 Euro und können für das Offene Training Nordic Walking am Mittwoch sowie für das Fitness Walking am Freitag genutzt werden. Sie gelten ab Aktivierung (= erste Teilnahme an einem frei gewählten Training) 6 Monate lang.
Du möchtest eine 10er Karte erwerben? Hier geht es zum Kauf.
Nordic Walking und Walking für Anfänger und Fortgeschrittene
Nachfolgend findest du alle festen Termine und Angebote. Alle Trainings finden in Witzhave bei Hamburg statt.
Offenes Training Nordic Walking
Die Einheiten im offenen Training sind in sich abgeschlossen und haben wöchentlich einen anderen Schwerpunkt. So wechseln sich Technik-, Ausdauer-, Tempo-, Koordinations- und Entspannungstraining ab. Die wöchentlichen Themen veröffentliche ich rechtzeitig vor den Trainings.
Termine 2023:
18. Januar: Ausdauer und Fahrtspiele
25. Januar: Technik
1. Februar: Intervalle
8. Februar: Koordination und Kraft
15. Februar: Intervalle
22. Februar: Beweglichkeit und Entspannung
1. März: kein Training
8. März: Ausdauer und Fahrtspiele
15. März: Koordination und Kraft
22. März: Intervalle
29. März: Technik
Sonntag, 2. April: gemeinsamer Halbmarathon in Witzhave (keine zusätzlichen Kosten, Anmeldung erforderlich an kontakt@anketieken.de)
5. April: Ausdauer
12. April: Osterferien - kein Training
19. April: Osterferien - kein Training
26. April: Technik
Montag, 1. Mai: 5 km Nordic Walking Wettkampf Trittau Run (gemeinsame Teilnahme möglich)
weitere Trainingstermine folgen
Samstag, 1. Juli: 10 km Nordic Walking Wettkampf Schweriner Fünf-Seen-Lauf (gemeinsame Teilnahme möglich)
Anmeldung zum offenen Training: Bitte sende mir eine E-Mail an kontakt@anketieken.de.
Grundkurs Technik Nordic Walking
In einem dreiwöchigen Intensivkurs zeige ich dir die Nordic Walking Technik. Durch abwechlsungsreiche Übungen erlernst du mit Leichtigkeit den richtigen Bewegungsablauf, absolvierst deine ersten Trainingseinheiten und bist anschließend perfekt vorbereitet, um am offenen Training Nordic Walking teilzunehmen oder dich auf deine Teilnahme an einem Volkslauf vorzubereiten.
Hier geht es direkt zur Anmeldung für den Grundkurs Technik ab 22. März 2023.
Die Termine passen dir nicht? Dann buche dir doch ein persönliches Training!
Kosten: 180 Euro für 3 Einheiten, 500 Euro für 10 Einheiten
Terminvereinbarung und Anmeldung: kontakt@anketieken.de
Trainingsplanung
Du benötigst einen Trainingsplan für 5, 10 oder 21 Kilometer? Gerne erstelle ich dir diesen individuell. Auf Wunsch passt dieser zu den offenen Trainings am Mittwoch, das heißt wir trainieren einmal in der Woche gemeinsam.
Ein Trainingsplan umfasst mindestens 10 Wochen und kostet ab 120 Euro. Inhaber einer 10er Karte erhalten 50% Rabatt.
Du benötigst einen Trainingsplan? Dann sende mir eine E-Mail mit deiner Wunschstrecke an kontakt@anketieken.de.
Walking Fitness
Wir starten den Freitag mit Walking Fitness - das ist eine Walkingrunde (ohne Stöcke) mit unterschiedlichen Fitnessübungen. Ganz sicher ist das der perfekte Start in den letzten Arbeitstag der Woche.
Anmeldung Walking Fitness: Bitte sende mir eine E-Mail an kontakt@anketieken.de.
Der Nordic Walking Angebote werden durch zwei erfahrene Trainerinnen begleitet
Mit viel Spaß festigst du deine Technik. Auf abwechslungsreichen Strecken trainieren wir Ausdauer, Kraft, Koordination und Tempo. Jede Trainingsstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm und endet mit einer Dehneinheit.
Anke Tieken - Nordic Walking Trainerin
"Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einer Walkingrunde spüre ich, dass sich meine Haltung verbessert hat."
Anne Müller - Physiotherapeutin
"Nordic Walking ist für mich das perfekte Ausdauertraining. Ergänzt um sinnvolle Kräftigungs- und Mobilisationsübungen trainiert es den ganzen Körper. "
Individuelles Einzeltraining
Bist du auf der Suche nach einer ganz individuellen Lösung? Dann findest du das passende Angebot hier.
Du möchtest lieber laufen? Dann findest du hier das passende Angebot: Laufkurse und Workshops bei Cathys Training.